水煮的 。
【青菜怎么做热量低】除了本身的热量 ， 绿色蔬菜 。烹饪过程中放的调味料会导致其热量增加 。还有煮的方式 。青菜不仅可以做菜 。从中去除一些有害物质 。并且可以不加任何调料食用 。所以水煮蔬菜热量最低 。
但是大部分绿色蔬菜热量不高 。并适当放入调味料 。不仅可以提升口感 。还能为身体补充必要的物质 。所以青菜可以根据自己的喜好选择相应的做法 。

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