叶酸
该营养素对老年女性的心脏具有保护作用 。叶酸水平偏低的症状包括：贫血、虚弱、头痛等 。
钙
钙有助于人体制造新的骨细胞，而女性接近更年期时，其新骨细胞再生能力下降 。
欧米伽3脂肪酸
这是一种多不饱和脂肪酸，有助于减缓动脉粥样硬化和降低血压 。研究还表明，欧米伽3脂肪酸可以增加“好”胆固醇，减少“坏”胆固醇 。
维生素B12
维生素B12偏低是中老年女性常见的问题 。老年人胃酸分泌减少，影响维生素B12的吸收 。女性缺乏维生素B12容易导致乏力、记忆力差和抑郁症等问题 。绝经女性饮食中缺少维生素B12，更容易引发贫血 。
【5种营养素防女人病 十种食物要多吃】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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