5、疼痛
新冠病毒感染及恢复的过程中，多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现 。对疼痛问题的建议：
对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药 。
对于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗 。
良好的睡眠有助于减轻疼痛症状 。听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛 。
调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一 。也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法 。若出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊 。
6、心悸
新冠病毒感染康复阶段，部分患者出现心慌、心悸的症状，此时建议：
应注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠，同时应该加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力 。
若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次、小于60次，或出现不规律搏动，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时去医院进行检查，以查明病因，并采取措施 。
7、声音问题
新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、 *** 性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓 。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后 。对声音问题的建议：
补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常 。
不要使声音紧张 。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫 。
吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道 。
建议停止吸烟 。
8、吞咽问题
吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了 。对吞咽问题的建议：
吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝 。
饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟 。
尝试不同质地的食物，可以选择较软、光滑或湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食 。
进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽 。吃饭或喝水时要注意力集中 。
尽量选择安静的地方进餐 。避免在吃饭或喝水时说话 。确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口 。如有必要，先吞咽一次 。如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐 。
通过刷牙和喝水保持口腔清洁 。如果在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，因为食物或饮料可能误入了肺部 。
9、嗅觉味觉下降
如果出现嗅觉或味觉下降，建议进行以下尝试：
每天刷牙两次，确保口腔卫生 。进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒 。
试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草 。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复 。

文章插图
健康时报 曹子豪 摄
别大吃大喝，给身体一个恢复期
免疫系统为了我们的健康一直在和病毒作战 。新冠感染初愈后，身体仍需要大量营养来保证免疫系统的能量供给，但要注意食补不能操之过急，一定要给身体留下充足的休养时间 。②
北京中医医院院长刘清泉12月26日接受人民日报采访时也表示，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天 。康复期不能大补，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补 。刘清泉表示，这种观点是不正确的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题 。
刘清泉表示，大吃大喝对身体的康复不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。③

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