怎样能把血压降下来？( 二 )

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少吃盐。盐是一种高渗性食物。盐中的钠进入血液中会使血液的渗透压升高。周围组织器官中的水分被“吸”入血液中造成全身血液总量增加。因此每天把摄盐量控制在6克以内。
多做运动。运动可以强化心脏功能使血液泵出与回流更完全、扩张血管增大血管容纳血液的空间、通过出汗排出血液中过多的水份。从而达到降低血压的目的。
按时作息。尤其是不要熬夜。熬夜使人体夜间处于活跃状态。本该处于全天最低水平的血压会处于较高的状态。致使全天血压基础血压水平提高。白天血压必然会升高。
戒除烟酒。吸烟是动脉粥样硬化的危险因素。血管病变减弱了血管弹性。降低对血液压力的缓冲而升高血压；酒精的代谢产物则会损伤血管内皮。导致血管动脉粥样硬化的发生。有高血压的人应当坚持戒除。
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