自我奖励和自我惩罚有什么好主意吗？

吾日三省吾身。好！不过。不能犯了再改。改了再犯。千锤百炼！
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感谢邀请！很高兴回答这个问题。自我奖励与自我惩罚。所针对的目标都是自己。也就是说根本问题还是自身的问题。自己的约束能力太差！比如做某一件事。如果做得好。可以奖励自己一下。具体什么奖励。自己定！如果做的不好。那就惩罚自己。比如不吃饭啊。或者跑步五公里啊。还是自己定！所以。一切都是自己定。别人决定不了你！
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【自我奖励和自我惩罚有什么好主意吗？】奖励和惩罚确实能够让人。尽快的改掉坏习惯。形成好习惯。取得自己想要的结果。自我奖励和自我惩罚就是一种很好的方法。
怎样进行自我奖励和自我惩罚呢？
不同人有不同的方法和内容。找一张纸例举出自己喜欢的事物。并排出喜好的顺序。奖励时就按这种顺序进行。也可以分为特等奖、一等奖、二等奖、三等奖。等四个等级。比如说打游戏。看小说。吃零食。打球。游泳。奖500块钱等等；然后再列出自己讨厌的事物。比如说打手板。自己扇耳光。吃自己最不喜欢吃的食物等等。按讨厌程度从低到高排出顺序。惩罚时就按自己的讨厌程度来处罚自己。
然后找一个自己想做的事情。列举出可能完成的层次级别。并列出对应的奖励和惩罚方案。运作一段时间。进行适当的修改。然后再确定最后方案。并运行。
这些方案最好是找一个监督者。比如父母或者其他亲戚朋友同学等等。这样更有利于实现目标。
大家赞同吗？