钾含量高的食物排名？

钾含量高的食物排名？
豆类、坚果以及菌类食物含钾量最高。其次是肉类、海鲜类以及坚果类食物。再其次为蔬菜类、水果类食物。
钾是维持生命活动不可或缺的必需物质。具有多种生理功能。人体血清钾浓度需要维持在一个正常范围。低钾高钾都会威胁到人体健康甚至生命。缺钾轻时一般无症状或仅表现为疲乏、乏力。严重时可出现肢体软瘫。呼吸肌麻痹。室性心动过速、心室颤动等。可随时威胁到生命健康。因此。了解什么食物富含钾并在需要时进行补充对健康是很重要的。一般轻微的低钾血症通过食物补钾是有效的。一般食物含钾量的水平大致如下：
【钾含量高的食物排名？】1.豆类、海藻以及菌类食物
黑豆、绿豆、蚕豆、海带、银耳等豆类、海藻以及菌类食物在所有食物中含钾量最高。每百克食物含钾量可达到1000毫克以上。
2.肉类、海鲜类以及坚果类食物
猪肉松、鱿鱼干、虾仁以及花生等食物含钾量居第二位。每百克食物含钾量可达到700毫克以上。
3．蔬菜类、水果类食物
菠菜、芹菜、莴苣、辣椒和茄子等蔬菜以及香蕉、榴莲、龙眼和木瓜等水果也富含钾元素。每百克食物含钾量可达到200毫克以上。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核
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