文章插图
1、步行健身首先要全身动起来 。而全身动起来 ， 就要靠双臂摆动 。
【步行锻炼的方法】2、步行尽量选软路 。比如在塑胶道上运动 ， 一半以上的冲击力会被塑胶吸收 ， 借此可以保护踝关节等 。步行者应选择软路面运动 。
3、走路鞋要软而轻 。步行选择鞋子的标准 ， 走路穿鞋的标准就是要鞋底软、鞋子轻、鞋帮软 。

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