【怎样安排三餐饮食才能科学减肥？】
超好吃又减肥[憧憬][憧憬][憧憬]快手版酸辣面和凉拌菠菜来啦
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我两个月不到的时间瘦了将近40斤 。
早上 。两个鸡蛋 。一杯脱脂牛奶 。
中午 。半斤生牛肉煮熟 。简单调味 。吃水煮菜 。也是简单调味 。（菠菜 。小白菜 。娃娃菜 。西蓝花 。冬瓜 。木耳 。黄瓜 。西红柿这些菜的一两种 。）再加半碗米饭 。吃饱不要吃撑 。
下午一个火龙果或者半个柚子或者一个苹果或者半个菠萝 。
晚上 。大约100g生牛肉煮熟的 。简单调味（中午多煮一点 。剩点留到晚上即可）牛肉吃两天换一天鸡肉 。用鸡胸肉 。晚上和中午吃的差不多 。吃到八九分饱吧 。
我没有怎么运动 。每天微信记录的走路不超过3000步 。
但是晚上过了8点以后 。我是什么都不吃不喝了 。

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