注意：练习过程中后膝盖有压力的话可以在膝盖下方垫毛巾 。或者放低上身 。

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5、泡沫轴按摩
用泡沫轴按摩大腿前侧和后腰肌肉 。

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友情提示：造成身体的某种问题不是一朝一夕造成的 。所以运动改善也是需要循序渐进的 。长期坚持 。养成良好的生活习惯非常重要 。

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