通便蔬菜有哪些？

我自己的经验是多喝水！每天大概1500ml左右。记得以前看过一片养生文章讲过。大便的蠕动70%靠水。
然后喜欢甜食的朋友可以每天2-3颗红枣。也是有帮助的。
其他观点：
多食长纤维蔬菜能通便。那么吃哪些蔬菜呢？
通便的蔬菜有生菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、油菜、上海青、油麦菜、白菜。一般带叶子的蔬菜都可以起到通便的作用。

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还有一些时令蔬菜对于通便也是有一定作用的。
些便秘的人通过饮食的改善是可以缓解的。有些便秘病人需要辅助药物来进行辅助的治疗。服用蔬菜同时要加强活动。对于通便也是有好处的。平时可以多吃些新鲜蔬菜和水果更好。

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其他观点：
日常生活中喝水太少、蔬菜水果摄入少、都可能会导致肠道内缺乏水分。从而引起便秘。而韭菜、菠菜、空心菜、莴笋、红薯等对于通便都有很好的效果。
【通便蔬菜有哪些？】韭菜里含有较多的粗纤维。经常吃韭菜可以防止大便干结。促进肠道蠕动。对通便也有较好的效果。菠菜有润燥、滑肠、通便的作用。长期便秘的人可以吃一些菠菜。有预防便秘的作用。空心菜也有排便、排除身体毒素的作用。经常吃莴笋可以增加食欲、促进消化液分泌的作用。还能促进肠道的蠕动。帮助排便。红薯有促进肠道蠕动的功能。可以增加粪便的体积。所以对于通便有好的效果。