灯光
【影响睡眠的因素有哪些】人在明亮的环境中不容易入睡 。光线会对入睡有一定的作用 。从而影响睡眠的睡眠质量 。同时，也可能影响褪黑激素的产生 。一般在黑暗的环境中睡觉为宜 。
环境
环境对人的睡眠质量有很大的帮助 。在安静舒适的环境中睡觉 。可以提高睡眠质量 。但是如果你睡在一个嘈杂，躁动，吵闹的环境里 。容易影响睡眠质量 。可能导致多梦 。甚至把人叫醒 。
思考
如果人们在睡觉前有更多的想法 。如果你有什么想法？会影响入睡速度和睡眠质量 。所以睡前要空着睡觉 。

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