1.可以选择下午去爬山 。这个时候人的运动能力和反应能力都比较强 。减肥效果会更好；
2.建议爬山前做热身运动 。让身体提前进入运动状态 。尽量避免突然过度运动 。跌倒或肌肉拉伤；
3.爬山的时候 。走路不要忽快忽慢 。很容易累 。建议保持匀速行驶 。让你的身体进行有氧运动 。充分燃烧全身脂肪；
4.爬陡坡时 。让你的身体前倾 。保持平衡 。切记不要逞强 。避免摔跤；下坡 。尽量走曲折的路 。减少膝盖损伤；
5.爬山会伴随着流汗 。所以要及时补充水分和电解质 。以免精疲力尽 。头晕等 。
6.平时尽量控制饮食 。不要吃得太多 。会影响攀岩的减肥效果 。如果你爬山的时候饿了 。也可以适当吃点东西 。以避免低血糖 。
【怎样爬山减肥好】

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