一般推荐5克 。每天不超过20克 。
虽然吃兰巷子感觉很饱 。有助于减肥 。但是一次不能多吃 。否则食用过量会导致腹胀 。消化不良 。而且蓝香子含有大量的膳食纤维 。吃多了会加重便秘 。所以，即使在减肥期间，也要控制食量 。一般一次5克 。每天不超过20克为宜 。
【兰香子减肥一天吃多少好】注意
子兰是一种过敏食物 。过敏体质的人不能吃 。避免出现皮疹、皮疹等过敏症状 。

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