每天两分钟平板支撑一个月后可以瘦肚子吗？( 四 )

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每天做两分钟平板支撑。一个月后可以瘦肚子吗？

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因为原本体脂率不高。只要稍微增加点热量消耗。就能比较轻松起到肉眼可见的减脂效果。

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局部减肥是不存在的。这个知识点属于老生常谈了。所以“练哪减哪”的减肥方针肯定是错的。应该尽早改正。

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平板支撑这个动作的效果就是锻炼后腰和侧腹肌肉的静态抗阻耐力。腹部主要肌肉腹直肌只能起到辅助支撑作用。而腹部脂肪只会有增加负重作用。平板支撑全过程也用不到这些脂肪。也消耗不了这些脂肪。

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总结：每天平板支撑两分钟。坚持一个月。可能会稍微有点减脂效果。但不太可能会特别明显。本身体脂率低的话。有可能会有马甲线露出来。本身肚腩大的话。很可能不会有变化。身体的平衡能力明显提升。做深蹲、硬拉、俯卧撑、跑步这些运动时。平稳的身体能让我们更加轻松的完成运动。