身体出现3个异常,十有八九肝脏“变硬”了,你觉得具体指什么？( 二 )

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中医讲。肝主疏泄。肝气一通。百脉皆通。通肝经。重在一个推字。睡觉前。多推推肝经。有助于肝脏健康。先左脚后右脚。从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推。用点力气。让它有酸痛的感觉。每只脚各五十遍。

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然后。坐下。先把左腿弯曲。膝盖放平。让双手掌交叠按在左大腿根部内侧。稍用力向前推到膝盖。先左后右。各五十遍。

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最后。让双手握拳。屈肘。肘关节用点力把肋部夹紧。然后做手臂伸直弯曲的动作。使大臂反复地在肋部充分摩擦。直至发热。
5、多食绿。滋养肝脏
绿色入肝。多吃绿色食物。有利于肝气的循环和代谢。促进肝脏排毒。还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花。富含萝卜硫素。可增强肝脏的解毒能力。
芦笋。具有解酒护肝的作用。保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜。是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿。可行肝气。消食开胃。通便利腑。

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6、疏解情绪。解肝郁
疏解情绪。给肝脏减负担。
肝脏。喜条达。恶抑郁。注意调节情绪。减少肝脏压力。疏解情绪。可以适当听听音乐。或者与好友谈谈心。散散步。
晚饭后。散散步。有助于“散心” 。疏解心理压力。有助于消除不良的情绪。帮助减轻肝脏的负担。

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7、少喝酒
不论是酒精。还是其代谢产物。对于肝脏都具有一定的毒性。
大量喝酒。容易损害肝脏机能。诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化。甚至肝癌。
因此。保护肝脏健康。要注意少喝酒。不可贪杯。滴酒不沾才是最好。

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8、不熬夜
晚上11点后。是肝脏自我修复的关键时期。
晚睡熬夜。会让肝脏疲惫不堪。导致肝毒堆积。肝火过旺。肝血不足等。
因此。要保证晚上十一点前。进入睡眠状态。每晚保证睡够7小时。

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