1、提高平衡能力
当由平板支撑时 。可以增加腿部、腰部等人体部位的肌肉力量 。有效提高自身的平衡能力 。腿部肌肉缺乏锻炼 。疾病造成的不平衡得到了改善 。
2.矫正歪斜的脊柱 。
【平板支撑的好处】当由平板支撑时 。头、肩、脚和胯部应该在同一水平线上 。如果练久了 。可以减轻腰椎和颈椎的压力 。改善脊柱歪斜 。具有可塑性，完美身材曲线的效果 。
3.瘦身减肥
在板材支撑过程中 。会消耗掉大部分热量 。加快人体新陈代谢 。对减肥有帮助 。还可以帮助锻炼腰腹部肌肉 。练马甲线就行了 。

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