不要离开地面 。
【反向卷腹的注意事项】在整个背部锻炼过程中，背部要始终紧贴地面 。不能离开地面 。需要肩胛骨离开地面 。保证腹肌的收缩 。这样可以帮助人体锻炼腹肌 。达到理想的健身效果 。
注意停顿时间
一般做反卷腹的时候可以明显感觉到腹肌被挤压的感觉 。这时要注意上身弯曲到极限后停顿一两秒，恢复卧姿 。反复练习这个 。避免拉伤肌肉 。它对人类健康构成威胁 。

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