不过 。午睡时间不宜过长 。一般不要超过1小时 。
4、晚饭后 。散散步

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晚饭后 。一小时 。可以散散步 。有助于肝脏健康 。
一方面 。运动 。可以强健肝脏 。促进肝脏排毒 。有助于肝脏健康 。
另一方面 。散散步 。有助于“散心” 。疏解心理压力 。有助于消除不良的情绪 。帮助减轻肝脏的负担 。
所以 。不要太懒惰 。要适当的多运动 。做走走 。有益肝脏健康 。
5、睡觉前 。推肝经

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中医讲 。肝主疏泄 。肝气一通 。百脉皆通 。
通肝经 。重在一个推字 。睡觉前 。多推推肝经 。有助于肝脏健康 。
先左脚后右脚 。从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推 。用点力气 。让它有酸痛的感觉 。每只脚各五十遍 。

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然后 。坐下 。先把左腿弯曲 。膝盖放平 。让双手掌交叠按在左大腿根部内侧 。稍用力向前推到膝盖 。先左后右 。各五十遍 。

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【有人说“脚上”出现这4种变化,就是我们肝脏在求救,具体都指的什么？】最后 。让双手握拳 。屈肘 。肘关节用点力把肋部夹紧 。然后做手臂伸直弯曲的动作 。使大臂反复地在肋部充分摩擦 。直至发热 。

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