1.在做平板支撑之前 ， 准备一个瑜伽垫 。
2.那就站进去 。肩膀、臀部、膝盖和脚踝保持在一条直线上 。
3.稍微缩回下巴 。保持你的头直立 。避免后仰头部或过度低头 。
4.之后 ， 挺胸收腹 。不要过度拱起上背部 。不要塌下腰 。
5.膝盖自然伸直 。但是不要过度拉伸 。
6.最后 ， 保持正常呼吸 。避免窒息 。坚持自己身体的承受能力就好 。
【女生平板支撑的正确姿势】

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