西兰花 。
西兰花是锻炼肌肉的推荐蔬菜 。西兰花的营养非常全面 。它含有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等 。每100克西兰花含蛋白质4-5克 。这是一种非常丰富的蔬菜 。对于健身需要长肌肉的人非常有益 。因为长肌肉需要大量的蛋白质和营养 。它是强身健体的基本食物 。所以健身和练肌肉会推荐西兰花 。
【健身吃什么蔬菜长肌肉】

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