1.选择热量低的菜：猪肉热量普遍较高 。可以选择一些低热量的牛肉、鸡胸肉等 。含高蛋白 。低热量的菜肴 。你可以选择更多的蔬菜来吃 。而且热量比较低 。维生素很全面 。
2.尽量选择蒸、煮、烤的菜：炒的菜 。它含有太多的油脂和调味品 。这会增加蔬菜的热量 。蒸、煮、烤可以减少油脂、调料带来的热量 。
【怎样吃菜能减肥】

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