益生菌适宜人群：
- 健康人群日常保健
- 经常腹泻或便秘人群
- 部分胃肠道疾病人群，如肠炎等，建议先咨询专科医生，再根据情况选择适宜品类益生菌 。
- 乳糖不耐受或容易过敏或抵抗力较差等人群 。
- 特殊疾病人群，如经常使用抗生素或需要放、化疗的患者 。
- 喝酸奶，注意保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌属于一过性益生菌，不能在肠道内定值；而嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等，其保健作用减强，对了还要留意益生菌数量达到1×10 9 CFU的LC431为宜 。
- 补充益生元，益生元是益生菌的食物，洋葱、豆类等食物富含益生元能够给肠道益生菌补充养分，大蒜、姜黄等有助于有益菌繁殖 。
- 吃富含果胶的水果，苹果、香蕉、山楂等果胶含量丰富，可以为肠道中的有益菌提高能量，促进有益菌的繁殖和生长 。
- 摄入富含膳食纤维的食物，如红、绿豆等粗杂粮，以及木耳、口蘑等菌藻类食物，都有利于有益菌生长 。
- 市面及医院还有非处方的益生菌类药物或保健品形式的益生菌，可以视情况选择 。
优质回答2：在日常中，我们去逛超市也好，或是小卖部也罢，几乎随处可见一些益生菌的相关饮品 。广告上也多有“益生菌能够帮助调理肠胃”、“帮助瘦身、减肥”等等的标语 。但你对益生菌真的了解够多吗？益生菌对肠胃到底有没有好处呢？哪些人适合食用益生菌？具体内容请往下看看吧 。
什么是益生菌呢益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称 。
人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等 。
益生菌的3大好处，很多人还不知道1.提高胃肠免疫
益生菌服用初期，胃肠功能和各类炎症会逐渐改善，包括溃疡得到修复和愈合，也不闹肚子了 。且当人们体内的肠道毒素慢慢被清除干净以后，整个人的气色也会变得好些 。
2.维持胃肠道的微生态平衡
如果你有食欲差、打嗝饱胀感，或者是便秘、腹泻、面黄肌瘦、失眠等问题，坚持服用益生菌一个疗程，不适症状会有改观，消化机能得到改善，营养补充吸收渐趋正常，大便畅通……
3.有利于肠胃病的康复
随着服用益生菌的时间变长，菌群结构慢慢调整的平衡状态，细胞新陈代谢旺盛，各个免疫系统、应激系统和循环系统相互协同，使得一些慢性胃肠疾病能够改善 。
5类人最应该补，别太迟了解了1.患有肠胃疾病的人群
如慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛、腹胀、腹泻、便秘、消化不良、肠易激综合症的人群 。
2.剖腹产儿、早产儿等
这些孩子通常免疫力较为低下，经常感冒，一阵风吹来都不免打几个喷嚏，更可能会三天两头犯肠胃炎 。
3.接受化疗或放疗人群
化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调 。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响此类人群的康复进程，还有可能迫使化疗、放疗中断 。
4.肝硬化、腹腔炎患者
这一类的患者可能有菌群失调、轻重不等的脂源性内毒素血症症状 。补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量 。
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