【蛋白质高而糖类、脂类都低的食物有哪些？】植物蛋白更符合你对蛋白质的要求 。因为大多数的动物蛋白都伴随着高热量高胆固醇 。推荐大豆类 。如黄豆 。大青豆 。黑 。第二可以多饮用奶类 。如纯牛奶 。羊奶 。第三有条件的可以补充营养补充剂 。吃些螺旋藻和蛋白粉！这些都是比较靠谱的优质蛋白！

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