不同的行动
哑铃可以躺在长凳上 。也可以上下运动 。双手使用哑铃，将哑铃推向身体两侧 。直到肘部成90度 。当手臂和肩膀在一条直线上时 。动作完成 。
卧推可以躺在长凳上，也可以平放 。双手握住哑铃，从两侧慢慢抬起 。手臂与肩膀成一直线时完成动作 。
不同的锻炼场所
哑铃是单关节运动 。只有肩关节做水平约束运动 。锻炼区域比较单一 。主要侧重于训练胸大肌 。
卧推是多关节的复合动作 。肩关节和肘关节全程参与 。锻炼身体的地方比鸟多 。可以同时锻炼胸肌、背阔肌、肱三头肌和三角肌肌腱 。
【哑铃飞鸟和卧推的区别】

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