【夜跑多久可以瘦身】大概需要一个月才能看到瘦身效果 。
每周坚持3-4次 。每次做30-40分钟有趣的跑步锻炼 。可以消耗摄入的多余热量 。每次30分钟的趣味跑大约消耗250卡路里 。坚持一个月 。可以减重3-5公斤 。脂肪1斤左右 。长期坚持下去 。你仍然可以保持好身材 。增强抵抗力 。护肤抗衰老 。提高心肺能力 。

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