吃什么水果比较饱腹？( 三 )

梨子当中含有大量的不饱和脂肪酸。很容易让人产生饱腹的感觉。梨中的果胶含量很高。有助于消化、通利大便。建议可以在短期之内用来减肥。在用食梨减肥法的时候不要马上恢复饮食。否则会让肠胃出现不适之感。
减肥水果——香蕉
热量分析：91.00大卡/100g
脂肪分析：0.20克/100g
瘦身计划：
香蕉确实有促进肠胃蠕动。帮你排出宿便的作用。但是香蕉的热量却不低。专家表示。大多数水果的热量都比米饭要低。但是有些水果虽然热量比米饭低。我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多。糖分吸收快。胰岛素分泌多。于是将糖分转化成脂肪的速度也加快了。如此一来你反而更容易发胖。
香蕉的糖分和热量都不低。一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜。米饭的GI值(糖类指数)是62 。西瓜GI值高达72 。芒果的GI值是56 。还有、哈密瓜、木瓜、菠萝等都是GI值很高的水果。不能参与到你的减肥餐中。

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