一般建议：每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒 。

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不适宜做平板支撑的人群：近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感的；患有心血管疾病；严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群 。
请大家谨记，任何运动都要适度哦！对?运动?感兴趣?的朋友?请?记得?

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