学科教育网站，学科教育网站有哪些平台( 三 )

柑橘类水果（柠檬、桔子、柚子）含有丰富的维生素C，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，对眼睛很有益处。
坚果含有丰富的ω-3脂肪酸，还含有高水平的维生素E，可以保护眼睛免受年龄相关的损害。对眼睛健康有益的坚果和豆类包括：核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。
菠菜是叶黄素的最佳
西兰花中含有黄体素和玉米黄质，可使眼细胞免受自由基造成的破坏，对晶状体有好处，在提高视力的同时预防白内障。
红薯含有维生素E、维生素C和胡萝卜素，这些物质都是具有平衡人体营养与保护眼睛健康的效果。
三、电子产品这样用
居家学习期间，在使用电子产品时，也一定要注意：

借助电子产品进行学习时，尽量选择屏幕大、分辨率高的电子产品。
观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。
线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。
阅读书写要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。其次，要保持正确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。