大约两万步 。
如果你走得慢 ， 每分钟大约会消耗3千卡热量 。中等强度的配速每分钟消耗5千卡热量 。而高强度行走消耗8千卡热量 。慢慢走60-80步 。走140步 。行进速度为每分钟110-116步 。每一步约75cm 。
此外 ， 锻炼者的体重也要考虑在内 。重量越大 。你消耗的越多 。比如说 。按照一般人60kg的体重来算 。慢走30分钟可以消耗100卡热量 。快走可以消耗300卡路里 。相应的体重增加 。同样的速度和坡度 。会有20%的消费 。比如爬山 ， 徒步越野 。道路宽松因素会增加行走难度 。增加消费 。该值在25千卡左右波动 。如果爬山走得快 ， 可以消耗320卡热量 。
【500大卡需要走多少步】

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