根据个人需求 。
普通人一天可以吃100克鸡胸肉 。如果想减肥，每天吃50-100克鸡胸肉为宜 。其他肉类和食物也应适当食用 。保证营养均衡 。增肌者每日蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重 。也就是说用一个160cm 。以45kg女性为例 。增肌期每天蛋白质的摄入量应为67.5-90g 。可以换算成食物安排：500ml牛奶(17.5g) 1-2个鸡蛋(14g) 200g肉或鱼(牛、羊、猪、鸡、鱼) 。40g)主食300g(蛋白质中平均含量10% 。可提供30g) 。
【一天吃多少鸡胸肉合适】

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