4.寻求帮助 。告诉家人、朋友、同事，自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持 。此外，还应鼓励周围的吸烟者共同戒烟，至少不在自己面前吸烟 。
5.写承诺书 。建议与自己签订一份戒烟承诺书，也可以留一份给支持者，有助获得他人的鼓励和督促 。
肖丹提醒，一旦开始戒烟，就要彻底 。如果在戒烟的过程中遇到困难，比如出现戒断反应、戒烟药物相关反应，一定要及时前往戒烟门诊就医，寻找专业的戒烟指导和治疗;还可以拨打全国专业戒烟热线400-808-5531，获得戒烟帮助 。

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