食谱一：生姜红枣炖鸡汤
材料：乌鸡1只，生姜20克，大枣20克，枸杞10克 。
练习：
1.宰杀乌骨鸡 。干净的头发 。打开密室 。直觉 。干净；将红枣和枸杞洗净；生姜洗净去皮 。开枪吧 。
2.将大枣、枸杞、生姜融入乌骨鸡的肚子里 。放在炖锅里 。加入适量的水 。烧开火 。用小火炖至乌鸡熟透 。
【第一次初潮营养食谱】3.汤喝完之后 。加入适量精盐调味即可食用 。
功效：月经初潮后的女性 。身体发育很快 。你应该喝一些有营养的汤 。生姜红枣炖鸡汤富含蛋白质 。也有很好的补益气血的功效 。适合初潮女性 。
食谱二：红枣桂圆汤
材料：去核红枣100克，桂圆100克，水适量 。
练习：
1.烧开水 。变成小火 。
2.将桂圆放入沸水中煮20分钟 。加红枣 。再炖20分钟 。
功效：具有补气养血、温补身体的功效 。适合初潮后饮用 。可以改善颜色 。

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