晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
晚:250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬
二、哥本哈根减肥法注意事项
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替 。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议:
1.一定要大量喝水!!!
2.沙拉、生菜、菠菜——不 *** !!
3.块根芹是一种白色圆形的芹菜根 。找不到就用芹菜代替 。
4.油—— 葵花油 。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用 。
5.茶——最好是药草茶
6.咖啡——如果你不适应 *** ，可以用无 *** 咖啡代替 。但不能用其他东西取代咖啡!
7肉的烹饪方式任选，煮，烤，蒸的都行 。
8.火腿:不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿
9.可以食用盐，胡椒粉及其他调味料 。

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