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网传不用运动是假的 。如果消耗小于摄入，并且不运动，那么这个“节食”并没有太多的区别，最后导致的结果就是基础代谢降低，更容易达到瓶颈期 。
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所以我们建议，在高碳水日安排中高强度训练，中碳水日安排中低强度有氧，在无碳水或者低碳水日休息 。这样才能保证不降基代的同时，刷掉脂肪 。
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另外，在食材的选择上，选择新鲜低GI食物；戒糖和果糖，含糖量高的水果也要尽量避免 。
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【减肥食谱方法排行榜 减肥食谱方法七天瘦十斤】所以，想要维持身材，一个长效的 *** 是，控制每天摄入，选择低GI食物，规律运动 。任何的饮食法，都只是短效帮助你哦！

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