湿热或让你痘痘口气挡不住( 二 )

夏季养生
夏季暑湿季节是湿热体质者保养的重要季节。盛夏暑湿较重，应减少户外活动的时间。夏季天气炎热，应注意养脾除湿，疏肝利胆；尽量少食辛辣油腻食物；多吃些绿豆、黄瓜、芹菜、藕等清热利湿的食物；避免过度进食冰糕、冰镇饮料；冰镇啤酒宜少饮、慢饮；可喝些姜茶，能起到养脾阳而除湿的作用。
另外，夏季还要勤洗澡，保持皮肤清洁，使汗液排除通畅；夏季尤其不可贪凉，如长时间直吹风扇，空调温度过低；宜洗热水澡；要趁着早晚气温稍低时，将门窗打开通风换气，避免室内空气缺氧、污浊。另外，刮痧有很好的除湿热作用，夏天刮痧、平衡拔罐对湿热体质的改善作用明显，可达到事半功倍之效。
秋季养生
秋高气爽，是湿热体质者进行运动养生的好季节。秋气肃杀且燥，适宜养阴润燥，此时肺旺肝弱，饮食宜减辛增酸，以养肝气。但就湿热体质者身体内环境而言，脾虚而不得化湿，阴虚生内热是产生湿热的因素。因此在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴，使体内湿热得以运化，身体适应能力增强。
【湿热或让你痘痘口气挡不住】《饮膳正要》说：“秋气燥宜食麻以润其燥，禁寒饮。”除芝麻外，还可吃些生津润燥的蔬菜和水果，如梨、菠菜、荸荠、柑橘等。少吃寒凉食物或生食大量瓜果。实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高，空气湿度也较大，在这样的气候条件下，湿热体质者调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，多吃些茯苓饼、山药等，多食小米粥或冬瓜汤等以润肠通便，使体内的湿热之邪随大小便排出，促进脾胃功能的恢复。
冬季养生
冬季严寒干燥，人体阳气潜藏，故冬季养生应早睡晚起，保证充足的睡眠。湿热体质者冬季不宜过度进补，可适当吃些滋阴的食物，如鸭肉等。《日用本草》说：“鸭能滋五脏之阴。”也可吃些白菜、红小豆、薏米等，以健脾袪湿。
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