[调养对策]
▲踮脚尖
踮脚尖可以改善下肢血液回流 ， 还可以配合收肛提臀一起做 。平时走路也可以边走边踮脚尖 。
▲按揉涌泉穴
涌泉穴对滋肾阴、补肾水效果显著 ， 尤其适合肾虚型腰痛的人 。双脚脚心都要按揉 ， 早晚各按30次 ， 对养肾效果更好 。
▲食疗养肾
- 中医认为黑色入肾 ， 所以黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品 ， 还有紫茄子、桑葚等深色食物也有补肾益精的功效 。
- 天然自带咸味的海带、紫菜、海参等食物 ， 都有养肾的功效 ， 但是要控制食用量 。

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