做法：将芹菜连根洗净，切成2厘米长的段，放入铝锅内，把粳米淘洗干净，放锅内，加水适量 。用旺火烧开，然后移文火上煎熬至粳米烂成粥，在粥内放盐、味精即成 。
功效：清肝热、降血压、祛风、利湿、调经、降脂等 。
4、荷叶粥
食材：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量 。
做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。
功效：清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂 。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症状 。
【高血压饮食宜三多三少 推荐几款食谱】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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