优选超过30分钟 。坚持一个月有很好的减肥效果 。
理论上 。从跑步开始 。身体会燃烧脂肪 。消耗热量 。但此时消耗的热量主要是糖原 。脂肪少 。燃脂效果不好 。坚持了30分钟后 。身体消耗的能量会以脂肪为主 。继续跑步对于减肥来说会事半功倍 。减肥最好控制心率 。大概是220减去年龄再乘以65% 。坚持定期锻炼一段时间 。可以加强新陈代谢 。改变自己的体质 。减肥效果翻倍 。
【跑步多久才能起到减肥的作用】

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