平板支撑会损伤肩部吗？( 二 )

那么通常关于肩膀。我是这样要求肩胛骨下沉。斜方肌下束收缩。同时肩胛骨保持一个适度外展的姿态。保持后背平直。如果可以做到。不仅不会损伤肩部。还能增加肩关节的稳定性。

文章插图
其他观点：
WKHL
平板运动姿势不正确确实会损伤肩部。平板运动是一项全身肌肉参与的静力性运动。既然全身肌肉参与就要求肌肉受力和发力均匀。为了保证运动时间。在做平板支撑时。很多人会把力量放在肩膀上。只有这样才能延长运动时间。这恰恰会导致肩部的损伤。平板支撑锻炼的是全身力量。特别是核心肌群的力量。核心肌群相当于平板支撑中的杠杆支点。核心肌群的力量增加会让其他部位的受力减少。如果核心肌群没有力量就很容易将力量转移到肩部。只有肩部力量在支撑整个身体。可想而知。长期下来平板支撑会造成肩部损伤。要想平板支撑不损伤肩部就必须提高核心肌群和下肢的力量。使上下肢力量和肩部肌群的力量都得到发展。特别核心力量在平板支撑中具有很重要的作用。大家要想练习平板支撑还是先要提高各肌群的力量。