常见主食 。如米饭、馒头、面条等 。富含淀粉、碳水化合物、糖类和其他营养物质 。吃多了会让人变胖 。建议平时吃点粗粮 。如燕麦、玉米、红薯、土豆、山药、豆类等食物 。它的热量相对较低 。并且感觉很饱 。适合减肥期间食用 。
选择其他吃饱但热量低的食物 。比如魔芋、兰香子、奇亚子等 。也是提供饱腹感而不增加体重的好食物 。例如，在食物中加入奇亚种子后 。它会变得糊状或膨胀，引起饱腹感 。这样可以让人每天摄入更少的热量 。控制体重 。但仍然保持精力和耐力 。
【减肥用什么代替主食】

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