【一次可以吃多少生蚝】
推荐2-3家左右 。
按照《中国膳食营养指南》的建议 。鱼虾高蛋白食物280-525克，适合日常食用 。牡蛎100克，蛋白质50克左右 。把它涂在生蚝上 。每天吃50-100克为宜 。大概是2-3个牡蛎 。如果还吃鱼、虾、蟹、蛋等高蛋白食物 。要减少吃的食物量 。以免蛋白质摄入过多引起肠胃不适 。影响食物消化吸收 。
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