普通开合跳建议一天跳1000下左右减肥 。
普通的开合跳练习很简单 。一天赚1000不难 。总热量消耗约400卡 。如果搭配合理的饮食 。一天的热量缺口有400卡 。坚持一个月，可以瘦3斤左右 。如果你想少跳舞 。但是如果减肥效果不变 。它可以提高开闭跳的难度 。做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合练习 。它的热量消耗会更大 。也许100个可以消耗200-300卡路里 。当然，训练强度和疲劳度也随之增加 。宜根据自己的体质循序渐进 。
【开合跳每天多少个减肥】

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