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1、橙子：相比鲜榨橙汁而言，橙子不太好消化，吃多了容易增加肠胃的负担，但是其中含有粗纤维更多，更能够促进肠道蠕动，缓解便秘 。
【吃橙子和喝橙汁的区别 吃橙子和喝橙汁的区别是什么】2、橙汁：橙汁喝起来更方便，而且一杯橙汁往往需要几个橙子才能榨出来 ， 喝一杯橙汁比吃几个橙子对肠胃的负担要小很多 。但是橙子的糖分高，而橙汁的升糖指数比橙子更高，并且一不留神就会导致糖分摄入超标 。

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