正常人不建议超过30克 。
菊科植物鼠尾草的种子 ， 鼠尾草是一种薄荷植物 。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维 。吃完不仅能增加饱腹感 。还能促进肠胃蠕动 。
虽然奇亚籽很有营养 。但是吃太多的食物会对人体健康造成一些伤害 。而且 ， 奇亚籽还有润肠通便的作用 。所以对于正常人来说 ， 一天最好不要吃超过30克的奇亚籽 。对于肠胃不好的人 ， 建议根据自己的身体情况来减 。
【奇亚籽每天最多摄入量】

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