做好热身运动
冬泳前 。一定要做足够的热身运动 。在下水游泳之前，我们应该活动全身的所有关节 。这样会减少入水后抽筋的发生 。
合适的运动量
冬天游泳，运动量一定要合适 。建议根据自己的身体状况适量运动 。避免游泳时间过长 。否则会消耗太多能量 。所以游泳的时候容易低血糖 。
逐渐入水 。
冬天游泳时，一定不要一下子跳入水中 。它需要一点一点的入水 。因为身体进入冷水需要一个适应过程 。如果突然入水 。身体更难接受过冷的刺激 。这会导致血管严重收缩 。从而引发心血管疾病 。
【冬泳要注意哪些事项】保温
冬天游泳后一定要保暖 。出水后及时披上浴巾 。洗完澡，及时穿好衣服，擦干头发 。这样会减少感冒的几率 。

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