五禽戏有多大的健身作用？( 三 )

鹿之所以能长寿。是由于其安静休息时。蜷曲而卧。首尾相接。接通了任督二脉的原因。仿效鹿的动作特点和神态特征来练功。可获填精益髓、延缓衰老之效。五禽戏中的鹿戏正是模仿了鹿好角抵、善于运转尾闾、神态安闲雅静的特点。通过对腰部、督脉、膏肓的锻炼达到振奋阳气、强腰壮脊的作用。
“鹿抵”是健身气功·五禽戏鹿戏中的第一个的动作。动作要求后脚脚跟踏实。固定下肢位置。同时腰部侧屈拧转。压紧一侧腰部。另一侧腰部和胁肋部借助上举手臂后伸。得到充分牵拉。此动作非常强调腰部的拧转和尾闾的活动。
“鹿奔”是健身气功·五禽戏鹿戏中的第二个的动作。在“鹿奔”动作中。头前伸、背后拱、腹收缩、臀内敛。躯干部形成一张“竖弓” 。在外象上看腰背部得到了充分的伸展和拔长。在内里使督脉得到充分的锻炼。
督脉起于小腹。向下通过会阴。在身体后面行于腰背的正中。循脊柱向上。经项部到达风府穴。进入脑内。沿头部正中线。经头顶、额部、鼻部、上唇。到唇系带处。它与任脉、冲脉相通。与足太阳膀胱经、足少阴肾经相合。联系心、肾、脑。督脉和任脉、冲脉、带脉、阴维、阳维、阴跷和阳跷共同构成人体奇经八脉。手、足三经都与督脉交会于大椎。掌管着全身的阳经。能够调节阳经气血的作用。故称为“阳脉之海” 。督脉主要腧穴有长强、腰阳关、命门、大椎、百会、兑端、龈交等共28穴。它的作用是主管生殖机能。特别是男性生殖机能。该经脉发生病变。主要表现为脊柱强直、角弓反张、头重痛、项强、眩晕、癫痫、癃闭、遗溺、痔疾、妇女不孕等。健身气功·五禽戏中的鹿戏。就是通过“竖弓”的方法。达到锻炼督脉、振奋一身之阳气的目的。

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“鹿奔”动作中。通过身体后坐。两臂前伸。胸部内含。背部形成“横弓”的形状。这个动作使肩胛骨得到充分的舒展和收缩。起到了挤压和按摩“膏肓”的作用。膏肓。位于第4胸椎棘突下。旁开3寸的地方。是人身9大奇穴之一。
膏肓是一般锻炼、针灸、药物都不容易起到作用到的地方。所以我们常用“病入膏肓”来形容病情的严重。甚至已经到了没有办法医治的地步。在《左传·成公十年》中记载这样一个故事：战国时。晋景公病得厉害。他派人去请秦国名医秦缓。在医生到来之前。晋景公做了一个梦。他梦见病魔变为两个小孩。其中一个说：“那个医生就要来了。听说他的医术很高明。我们逃到哪里去藏身呀？”另一个说：“不用怕。你我分别躲到病人肓的上面和膏的下面。他的医术再高明也无办法。”不久。秦缓到了晋国。为景公看病后非常失望地说：“您病得很厉害。病已经进入膏肓。膏肓是药力不能达到的地方。我无能为力。”秦缓说的话跟景公的梦完全吻合。景公既惊讶又佩服。
【五禽戏有多大的健身作用？】这种练习方法。不仅在五禽戏功法中存在。其实在健身气功的其他功法中。也有类似的这种锻炼“膏肓”的动作。如易筋经中的“倒拽九牛尾”、“九鬼拔马刀” 。六字诀中的“呬字诀” 。八段锦中的“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等。或多或少都与锻炼“膏肓”有关。（摘编自国际体育总局网站张明亮代金刚有关文章）