腹式呼吸的好处和坏处？

【腹式呼吸的好处和坏处？】
腹式呼吸的好处和坏处？
腹式呼吸的好处可增加膈肌的活动范围。使膈肌的运动直接能够影响肺活量。能扩大肺活量。改善心肺功能。促进胃蠕动。改善消化道的血液循环。促进胃肠道的消化吸收。加快胃肠蠕动。正确的腹式呼吸无坏处。但过度腹式呼吸会导致过度通气。
呼吸的过程从本质上来说,是一个气体交换的过程, 需要视具体情况而定,在日常的生活和学习活动中,可以通过胸式呼吸来完成普通的生活需求,而在高强度运动,需要采用腹式呼吸或是腹式呼吸与胸式呼吸相结合的方式。
根据不同的生活场景选择正确的呼吸方式,一方面提高机体的运动效率,另一方面使机体发挥出更好的水平保障广大民众的身心健康。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院疝和腹壁外科副主任医师杨慧琪审核
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