饭前半小时左右吃 。
如果想到更好的减肥效果 。吃饭前半小时左右可以选择适量吃一点奇亚籽 。因为奇亚籽有很好的饱腹感 。如果能在晚餐前半小时适量吃一点奇亚籽，可以减少晚餐高热量食物的摄入 。从而具有一定的减肥效果 。
但是注意不要吃太多的奇亚籽 。否则对食欲影响太大，可能会导致营养摄入不均衡 。
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