强迫症该怎么治？( 五 )

其他观点：
感谢邀请。看起来你目前处于一种强迫行为当中。明知道没有用。但是无法控制住自身的行为。因为一旦你开始强制脱离。会产生很强烈的焦虑感。这也是为什么强迫症会如此难以戒除的原因之一。所以。强迫症作为焦虑障碍的一种。可以说是一种神经症性的心理问题了。不清楚你的强迫程度如何。对你的生活影响程度如何。但是。我个人认为如果你能够接受正规的心理治疗对你的帮助会更大一些。因为很多强迫症患者靠自身并不能很好地脱离强迫行为。还有可能因为此产生更多心理问题。
找到根源
一般情况下。强迫症是基于焦虑情绪产生的。我们所做的强迫行为或者所产生的强迫观念都是为了弥补焦虑情绪产生的不利影响。所以。久而久之就形成了一种固化的思维方式。所以。想要解决强迫行为。找到根源是十分重要的。但是。这种根源可能深藏于我们的潜意识当中。即使是自身也无法很好地感知到。但是心理治疗师可以帮助我们去挖掘这个原因。从而帮助我们更好地走出来。
在平时的生活和工作中。我们自身也可以采取一些措施来减轻这种焦虑体验：
1、运动；因为焦虑感的出现可能会有多方面的原因出现。所以。运动的意义就在于帮助我们调节新陈代谢。强健体魄。这对焦虑的缓解是有很大帮助的。
2、顺应；接受我们自身所出现的强迫行为是改善不良情绪的前提之一。所以。无论你目前有怎样的强迫感。去接受它。顺应它的出现。这样能稍加平复你的情绪；如果与其抗争。反而可能会出现更多的不良情绪。因为越是反抗越是焦虑。
3、思维；可以仔细体会下。在多数强迫观念下。我们会有一些惯性思维。即我们需要做这件事情。我们才能解决不良情绪。不做。那么就会焦虑；所以。我们在平时的训练中。可以尝试改善这种思维。即也许我们可以减少做这件事情的几率。焦虑也有可能并不会出现。
以上的三种方法你可以逐渐先去尝试。我相信对你会有帮助的。
其他观点：
强迫症是以明知不必要。但又无法摆脱。反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍。往往具有强迫性格缺陷。特征为：胆小怕事。优柔寡断。谨小慎微。处理事务一丝不苟。井井有条。与人交往严肃刻板。缺乏灵活性和适应性。

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工具/原料
自信和积极的心态
轻松面对强迫症
主动进行心理治疗（包括药物治疗）
强迫症的表现
强迫思维：
强迫性怀疑和回忆。强迫性穷思竭虑。如：出门后总是不放心门是否关好。睡觉前总是在想门有没有关好。考试完成后总是担心会不会忘记填写姓名。写快递单的时候总是反复检查是不是地址和电话号码正确。患者明知这些想法毫无意义。但又非想不可。因此焦虑不安。非常痛苦。
2.强迫行为：
比如强迫性反复洗手。洗手完成后一定要擦手多少次；强迫性计数。有人每次进卫生间一定要用3张手纸。每次关门总要检查3次。强迫性礼仪动作。有人每次穿衣服时一定要左袖伸三次。右袖伸三次。然后才肯把衣服套上身。不过这些动作和思维如果不影响正常的生活和工作。也不会因此而产生焦虑。仍属正常心理的范畴。而强迫症患者的强迫现象则会严重影响他们的工作学习和日常生活。维持时间也比较长。患者常为之痛苦焦虑。

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强迫现象有三个特点：
1、自我感觉有受强迫的体验；
2、自己有意识地去加以抵抗；
3、自己知道自己的症状以及在做什么自知力。如果这三个特点同时存在。那么我们就可以判定是强迫症；如果这三个特点缺少其中的任何一个。那么就不是强迫症。

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强迫症的治疗
强迫症很多时候实际上是我们不良个性和思维方式而导致产生的。比如性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、完美主义等。这样一来。一旦在生活中有小的过失或心理波动（不好的感觉）就会引起联想。以至无力抵抗这种感觉。
2.在日常生活中多多提醒自己注意以下几点：
a、强调正面观点。减轻负面看法。
b、有最大的潜力取得成功。但别让您成为自己最坏的敌人。