发奶的食物有哪些？( 二 )

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孕妇分娩后便承担着母乳喂养的工作。但是很多宝妈存在着母乳分泌不足的问题。内心焦虑。我生2个宝宝时均存在乳汁不足的情况。试用了多种食物。以下是我认为发奶比较好。又比较实惠的几种发奶食物。
1、黑芝麻
黑芝麻虽小。但却富含氨基酸。能在多种维生素作用下具有催乳的效果。
推荐食谱：黑芝麻粥、黑芝麻红枣粥。
黑芝麻粥做法：用黑芝麻褒与大米混合褒粥即可。
黑芝麻红枣粥做法：黑芝麻(20克) 、枣（干）(50克)、粳米(150克)洗净加入1500ml水进行小火熬煮即可。

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2、花生
花生也具有产后发乳的功率。并且还具养胃、补血等多种功效。
推荐食谱：猪脚花生汤、花生焖莲藕。

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3、丝瓜
丝瓜不仅仅只是一种蔬菜。还具有很高的药用价值。《本草纲目》中记载具有解毒通便、润肌美容、下乳汁等多种功效。发奶通常是取丝瓜络。即丝瓜成熟干枯后。除去外皮、果肉洗净晒干后即为丝瓜络。在农村以前用来刷碗。
推荐食谱：丝瓜络肉片汤、丝瓜络鲫鱼汤。

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5、金针菜
金针菜营养物质丰富。富含蛋白质、多种维生素。且具有通乳作用。也有助于发奶。
推荐食谱：金针菜猪蹄汤、金针菜排骨汤、金针菜瘦肉汤、金针菜鲫鱼汤等。
【发奶的食物有哪些？】

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6、豆腐
豆腐可谓是物美价廉。但其却具有益气和中、清热解毒、催乳等多种功效。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤。

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7、中药
中药中具有许多发奶的药材。配合相应的食材可做出多种珍馐美味。具有发奶的中药材有通草、王不留行、漏芦、桑寄生、穿山甲、路路通等。
推荐食谱：通草鲫鱼汤、王不留行猪蹄汤、路路通猪蹄汤等。

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宝妈遇到乳汁不足时。切莫着急。必须建立胜心。让宝宝多吸吮。再配合相应的发奶食物。乳汁会慢慢地增多。

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